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不管男女,晨起时坚持“5步曲”,更容易健康长寿!很容易做到

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这眼看就过完年了,又到了新的一年,所谓新年新气象,在新年里,大家不妨多多注重自己身心的保健,只有身心健康,才更容易在生活和工作中游刃有余,也更容易获得幸福安康的生活和长命百岁。那么,如何对身心健康进行保健呢?俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,养生,就从每天早晨醒来的的那一刻开始吧!

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1、6~8点钟起床

良好的睡眠质量能够保证身体的正常运转,从而维护身体器官和组织的健康。然而,现代很多人都养成了熬夜和晚起床的睡眠习惯,久而久之,生物钟紊乱,内分泌系统失调,使得代谢和排毒系统愈来愈不健康,最终诱发各种各样的疾病。如果你发现自己即使睡眠超过8个小时,仍然感到非常疲惫,这说明你的生物钟已经处于紊乱状态,应该尽快调整,保证每天晚上11点前入眠,第二天早上6~8点钟准时起床的习惯。

2、醒后多躺一会儿


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